.
.

Chudnutie

Nie!

19. září 2011 v 9:58

Jediné čo stačí dodržať a máte krásnu postavu ;) + cvičenie!

6x denne jesť? Áno.

18. září 2011 v 9:39
Možno si to niektorý neviete predstaviť 6x denne jesť a preto vám tu ukážem ako to môže vyzerať:

7.00 raňajky
9.00 desiata
12.00 obed
15.00 olovrant
17.00 olovrant
19.00 večera

Alebo si to môžete posúnuť a hodinu dopredu alebo dozadu, v podstate to bude to isté! Ale to neznamená 6x denne jesť mega velké porcie, popravde ani stredné! 6x denne jesť malé porcie čo zasítia akurát tak na tie 2-3 hodinky! Ak neješ viac ako 3 hodiny telo si bere energiu zo svalov! Čo znamená stratu svalov, oslabenie...

Základné rady v chudnutí

14. září 2011 v 15:30
Takže tu sú základne rady :

10 rád ako zdravo chudnúť

13. září 2011 v 19:47
  1. Jedzte pravidelne, v malých dávkach.
  2. Na jedlo sa neponáhľajte, vždy sa v kľude posadte - každému sústu venujte dostatok času.
  3. Používajte menšie taniere a dopredu si odmerajte primerané množstvo jedla.
  4. Po jedle zostante sedieť pri stole minimálne 15 minút. Počkajte, dokiaľ sa nedostaví pocit sýtosti, ktorý vzniká v receptoroch umiestnených v úrovni žalúdku a tenkého čreva.
  5. Ovocné šťavy, mušty a džúsy z polovice rieďte sódou alebo minerálkou. Nápoj má potom polovičnú kalorickú hodnotu a naviac príjemne osvieži.
  6. Pri televízii si namiesto ujedania sušienok doprajte zeleninový šalát z kúskov reďkoviek, hlávkového šalátu, kalerábu. Zeleninu pokrájajte na čo najmenšie kúsky a pomaly ich naberajte . Utíšite tak hlad, a pritom zamestnáte ruky i ústa.
  7. Pri veľkom hlade medzi jedlami alebo počas jedla pite dostatok vody alebo nekalorických tekutín.
  8. Nejedzte nekontrolované množstvo "diétnych" potravín, často obsahujú nadbytok kalórií.
  9. Diétu doplňujte cvičením.
  10. Odmeňujte sa za dobré výsledky v redukcii (kúpte si niečo nové na seba, chodte do kina a pod.).Ďalšou dôležitou zložkou je u redukčnej diéty zloženie stravy.
 
 

Reklama